Hélène Rose

Biographie

Je suis Helena Rosa, thérapeute corporelle intégrative. La base de ma formation repose sur les 6 années d'études en ostéopathie. C'est là que j'ai appris à comprendre la complexité du corps humain et l'importance d'aller toujours à l'origine du malaise ressenti par la personne. Mais je me suis également formée en neurobiologie de la douleur, en neurosciences corporelles et méditatives, sur les chaînes musculaires et leur lien émotionnel, les techniques de respiration, le mindfulness et, plus récemment, le Synergy yoga.

Cela fait plus de 7 ans que je reçois des personnes dans mon cabinet et, depuis la pandémie, je dispense des cours et des ateliers en ligne et en présentiel. Je crée aussi des retraites en Espagne que j'apprécie énormément.

Quand est né Calma Project ? Comment ce projet contribue-t-il au bien-être des personnes ?

J'ai fondé Calma Project en 2021 avec beaucoup de dévouement et d'enthousiasme, comme une métamorphose des moments difficiles que j'ai vécus durant mon enfance (pertes, changements de domicile, maladies). C'est cette oasis vers laquelle j'aurais aimé pouvoir me tourner quand j'en avais le plus besoin.

Comment aidons-nous ? Grâce à des séances en ligne de psychothérapie, de nutrition et de thérapie corporelle ; des expériences et des retraites dans des lieux très spéciaux ; des cours en ligne et des ressources gratuites sous forme de podcast et de blog. L'objectif est que les personnes acquièrent des outils qui les aideront à devenir leur propre oasis.

Quelle est l'importance de la santé intégrale de notre organisme et de la connexion avec l'esprit ?

Elle est capitale. Par exemple, le candida est un champignon que nous avons tous dans l'intestin, mais lorsqu'il se développe de manière excessive, il peut entraîner une pathologie connue sous le nom de candidose. Il a été découvert qu'il existe un lien très direct entre la candidose et la dépression. De nombreux patients atteints de candidose présentent des symptômes dépressifs. C'est pourquoi il est si important d'adopter une approche multidisciplinaire et intégrative. Et c'est ce que nous faisons chez Calma. Par la nutrition, nous traitons la pathologie digestive, hormonale ou auto-immune, et par la psychothérapie, les symptômes et la racine de ce mal-être. En tant que thérapeute corporelle, nous travaillons sur la réduction du stress et de l'anxiété à travers le corps, la posture et le mouvement.

Comment nos émotions affectent-elles notre corps ? Pouvons-nous les utiliser comme outils constructifs ?

Principalement par le biais des hormones et des neurotransmetteurs, les messagers chimiques de l'organisme. Je vous donne un autre exemple lié à la posture. Lorsque nous adoptons des postures de puissance, en bombant le torse, selon l'étude suivante : Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance, les niveaux de testostérone augmentent, une hormone liée à l'assurance, à la confiance et à un comportement plus assertif. À l'inverse, maintenir des postures voûtées peut augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Avoir des niveaux élevés de cortisol est lié à une moindre confiance en soi, une moins bonne mémoire et diverses pathologies.

Le corps et nos émotions sont étroitement connectés. Je pourrais parler de ce sujet pendant des heures ! Cela me fascine.

« L'objectif de Calma Project est que les personnes acquièrent des outils qui les aideront à devenir leur propre oasis »

Comment pouvons-nous apprendre à gérer nos émotions ?

Pour quelqu'un qui débute et qui n'a jamais fait de thérapie, je dirais qu'il faut en être très conscient.

Un exercice que je fais parfois lors de mes séances et avec moi-même consiste à écrire l'émotion prédominante que je ressens, où je la ressens dans mon corps, quelles sont les sensations corporelles (froid, chaleur, brûlure, picotement, tension), quelle pensée est liée à cette émotion et ce dont j'ai besoin pour m'accompagner de la meilleure façon possible pendant que je ressens cette émotion.

Répondre à ces questions n'est pas toujours facile. En fait, c'est souvent très difficile. Parce que nous sommes parfois tellement déconnectés de nous-mêmes que nous peinons à identifier ce que nous ressentons et quels sont nos besoins. Mais tout est une question d'entraînement. Et sans aucun doute, ce qui aide le plus à gérer les émotions est d'entamer un processus de psychothérapie. Je vais en thérapie depuis longtemps et c'est le meilleur investissement que je puisse faire sur moi-même (en dehors de venir chez Beldon).

Comment les étiquettes peuvent-elles nous affecter au quotidien, dans notre façon de penser et d'agir ?

Toutes les étiquettes que nous nous collons ou que l'on nous colle nous limitent. Beaucoup d'étiquettes, comme dirait Iranzu, l'une des merveilleuses psychologues de l'équipe, sont comme des bonbons empoisonnés. Au début, ils ont bon goût, mais ensuite, ils laissent une sensation très désagréable. Par exemple : quand on nous dit « tu es une très bonne personne », « tu es la meilleure », « tu es la plus belle », « quelle bonne élève tu es », c'est une arme à double tranchant car que se passe-t-il si un jour je pose des limites et que je me connecte à ma colère, est-ce que je ne suis plus une bonne personne ? Que se passe-t-il quand je ne suis plus la meilleure et que je fais une erreur, est-ce qu'on ne m'aimera plus de la même façon ? Que se passe-t-il quand je ne réponds plus à cette étiquette ? Qui suis-je ?

Se détacher de ces étiquettes et croyances qui nous limitent vous libère et vous fait renouer avec votre véritable essence. L'équipe de psychologie constate beaucoup cela chez ses patients et ils sont émus chaque fois qu'ils s'autorisent à être eux-mêmes, sans toutes ces étiquettes.

Existe-t-il des exercices pratiques pour nous aider à nous sentir bien ?

Il existe des centaines d'exercices qui vous aident à avoir une sensation de bien-être, mais il est important de garder à l'esprit que les pilules magiques n'existent pas, mais plutôt l'implication et le travail personnel. De plus, je pense que l'un des plus grands problèmes que nous avons, nous autres êtres humains, est précisément ce besoin d'être toujours bien et heureux. Et comme c'est évidemment impossible, nous vivons dans la frustration. Je pense que le meilleur exercice que nous pouvons pratiquer quotidiennement est la gratitude et l'acceptation (pas la résignation). Si un jour vous ressentez des émotions désagréables, c'est inconfortable. Ça fait mal. Mais tout cela fait aussi partie de la vie et c'est ce qui nous pousse à évoluer. Cela nous rappelle que nous sommes vivants et que nous ne vivons pas à moitié. Et cela, pour moi en tout cas, me semble très beau. De plus, toutes les émotions, qu'elles soient agréables ou désagréables, finissent par passer à un moment donné. Tout passe.

« Le meilleur exercice que nous pouvons pratiquer quotidiennement est la gratitude et l'acceptation »

À long terme, où aimerais-tu arriver avec ton projet Calma ?

J'aimerais petit à petit agrandir l'équipe, mais je veux que nous soyons au maximum 15 personnes. Je ne veux pas d'une grande entreprise dépersonnalisée, qui ne connaît même pas les personnes qui y travaillent et où les patients deviennent un numéro de plus. Je veux que Calma continue d'être cette oasis, un lieu sûr où l'on peut se rendre, qui transmet une sensation de foyer et où l'équipe est unie.

Plus tard, j'adorerais également investir dans une équipe de marketing conscient qui travaille en respectant les valeurs de mon projet. Et petit à petit booster davantage la vente des cours en ligne. Nous avons récemment lancé un super cours sur la santé hormonale féminine, « Équilibre ton cycle », qui aide de nombreuses femmes à réduire les douleurs de règles, équilibrer les déséquilibres hormonaux et réduire l'anxiété liée à l'alimentation.

Relation avec la beauté :

Qu'est-ce que la beauté pour toi et comment la vis-tu dans ta routine ?

Je vois de la beauté dans le ciel étoilé ; chaque fois que j'observe le visage apaisé de ma chienne Chloe quand elle dort ; dans un geste, un regard, une étreinte ; dans l'imperfection et l'authenticité de chaque corps.

J'adore aussi romantiser ma vie et créer de beaux environnements en mettant de la musique de piano en fond et en allumant une bougie ; me préparer mon thé matcha avec de la mousse et un extra de cannelle dans mon verre préféré ; décorer mon intérieur de façon à ce qu'il me transmette du calme ; ou me cuisiner un bon plat et le décorer comme si c'était pour mon meilleur invité.

Qu'est-ce qui t'inspire ou qui t'inspire au quotidien ?

Les histoires de dépassement de soi des autres m'inspirent énormément. Écouter leur histoire, les difficultés qu'ils ont traversées et ce qu'ils ont appris de tout cela. Cela m'émeut et m'aide à grandir.

Qui sont tes icônes de beauté ?

Je n'ai pas d'icônes de beauté en tant que telles. Ce que je peux dire, c'est que plus la personnalité de quelqu'un m'attire, plus je trouve de la beauté chez cette personne.

Quel est le meilleur conseil qu'on t'ait donné ?

Lâche prise, fais confiance à la vie et abandonne-toi au processus.

Questionnaire Beauté :

Quelle est ta routine de soins ?

Mon moment préféré d'auto-soin est le soir. Je nettoie mon visage avec un nettoyant à base d'ayurveda ; ensuite, j'applique une lotion tonique, puis une crème ou un sérum que j'alterne en fonction de ce que je ressens pour ma peau à ce moment-là.

Ensuite, juste avant de dormir, quand je suis déjà au lit, je fais mon rituel avec les bijoux de toilette de Mariona Vilanova. J'adore m'offrir ce moment de chouchoutage rien qu'à moi après une journée de travail intense.

Une astuce ou un produit infaillible :

Une fois par semaine, je fais un mélange d'huile d'argan, de coco et de jojoba avec quelques gouttes d'huile essentielle de romarin, que j'applique sur mon cuir chevelu en massant, puis sur le reste des cheveux. Cela m'hydrate énormément et c'est génial pour stimuler la pousse des cheveux.

Comment prends-tu soin de ta beauté de l'intérieur :

Sans aucun doute, ce n'est pas seulement en mangeant beaucoup d'avocats et d'antioxydants, mais en ayant une bonne relation avec moi-même. En soignant mon dialogue interne, c'est-à-dire, comment je me parle et quelles phrases je me répète dans ma tête. En m'aimant beaucoup, surtout quand j'ai plus de cellulite, que des vergetures apparaissent, que je prends quelques kilos ou qu'un énorme bouton surgit.

Prendre soin de soi et se trouver bien est important, mais il est tout aussi important de se sentir à l'aise dans sa propre peau, quelle qu'elle soit à ce moment-là. Parce que les femmes sont cycliques, nos corps changent. Et vouloir être parfaite tout le temps est épuisant et génère en plus beaucoup de stress. Et nous savons déjà que le cortisol vieillit et enflamme.

Il n'y a rien de plus beau qu'une femme sûre d'elle qui se sent bien dans sa propre peau.

Te reste-t-il quelque chose à apprendre ou à tester dans le monde de la beauté ?

Il reste toujours des choses à apprendre et à tester. Nous sommes des maîtres et des apprentis.

Quels sont tes soins préférés ?

J'adore les produits naturels qu'ils utilisent et les séances de soin du visage ultra relaxantes Instant Beauty. On en ressort flottante, super détendue et avec le visage plein d'éclat.